ja wogóle nie miałem reheblitacji, minie nie długo 4 miesiące i jest wszystko dobrze, myślę ze już za 2-3 tyg znowu zacznę cwiczyc na siłowni, ogolnie z tego co wiem rehabilitacja duzo daje wiec jeśli masz taka możliwosc to bez zastanawiania od grudnia uczęszczaj ;)) pozdro i wracaj do zdrowia
Syn ważył ok 73 kg przy wzroscie 194 cm, teraz wazy ok 87-89 kg. Nie wiem dokładnie. Trenuje systematycznie 3 x w tygodniu. Ja kupuje i gotuje mu odpowiednie potrawy w/g jego propozycji. M/innymi 4 x w tygodniu kupuje mu ryby. Prowadzi zapisy pomiarów długosci/szer bicepsów itd. Czyta czasopisma kulturystyczne. Ja wiem,ze tutaj na tym forum mam [...]
Wcześniej ćwiczyłem splitem i jego różnymi odmianami, fbw ćwiczę już ponad pół roku, zmieniam co dwa miesiące rodzaje ćwiczeń na partię mięśniową. Wykonuję zakres powtórzeń od 8 do 10. Wyjątkiem jest klatka gdzie wykonuję 10, 8, 6, 3 i maksymalnym ciężarem (dla mnie 70) maksymalną ilość razy (2 do 3) . Plan układam sobie sam z tego co wyczytam na [...]
Filar. Ja jestem już 2 miechy po rehabilitacji kolano ok miesaień cwicze na siłowni. może i się zrobił delikatnie wytzrymalszy i troszeczke silniejszy ale nie przytył ani grama. na wyprsot cwicze cieżarem 50-60 kg (podobne cwiczenie do wyprostyu izometrycznego). i co moge zmienić???
Tak się właśnie zastanawiałam czy jakikolwiek poważniejszy trening na siłowni da się zrobić nie nadwyrężając tej części pleców... Dobrze, że przynajmniej wiadomo, o co chodzi. Leki typu naproxen , o ile wiem (mogę się mylić), nie są niestety zbyt dobre dla zdrowia - szczególnie szkodzą wątrobie. Im krócej będziesz go musiał brać, tym lepiej. [...]
Kilkanaście m-cy temu, prawdopodobnie podczas boxowania w worek upadłem na te ramię. Ręką ruszać mogę na wszystkie strony, na siłowni wszystkie ćwiczenia robię tym samym ciężarem co wcześniej, jednak dzień po treningu występuje mocny ból, zwłaszcza po wyciskaniu zza karku, wyciskaniu na skosie, podciąganiu hantlą do klatki (musiałem zrezygnować [...]
Trening przy chorobie nie jest dobrym pomysłem. Po pierwsze, katar, i lekkie osłabienie organizmu, jest albo chwilowym wirusem w organiźmie, który da się szybko wyleczyć. Lub jesteś w pierwszym stadium poważniejszej choroby a Twój organizm dopiero się broni. Także, trening czyli wysiłek siłowy, może tylko jeszcze bardziej osłabić organizm, Ty [...]
[...] czas sie zaczniesz zastanawiac co robic zeby miec wieksza reke i sam do wszystkiego dojdziesz. Jeszcze na koniec taka anegdota, mam kumpla co ma w bicu 46 i jest tez na silowni taki jeden koles, co slaby ogolnie na wszystkim (wyciska z 70-80 kg, mc z 90, przysiad z 70 -> przy wadze 88, cwiczy z 3 lata, ogolnie nc) no i gosc wszystkim sie [...]
A no to też się popisałem... sprawa wygladała tak... kiedyś barki mi przeskakiwały bo powybijałem je na koszykówce, a torebke stawową rozerwałem w następujący sposób i ból pojawia się za każdym razem jak podnoszę ręke do góry. Podczas ćwiczenia barków z hantlami gdy miałem 13kg hantle w górze przeskoczył mi bark i automatycznie pod ciężarem hantli [...]
Siemka! Ja tem mam problem z barkiem tylko ze wlasciwie nie wiem co z nim sie dzieje. Jakis czas temu cwiczac na silowni wyciskanie hantli na lawce plaskiej. Otoz w ostatniej seri gdy wypchnalem hantle do gory, nagle poczulem tak jakby w barku mi sie cos przeskoczylo i zeslizgnelo. Reka z hantlem opadla.Nic z tym specjalnie nie zrobilem myslac ze [...]
WITAJCIE Powiedzcie mi czy wy osobiście znacie kogoś, kto po artroskopi barku tudzież innym zabiegu na nawykowe zwichnięcie uprawiał sztuki walki i kontuzja nie powróciła. Ja niestety cierpie na tą przypadłość, wypadł mi 2 razy w odstępie 1,5roku (oststnio rok temu) zbieram się do artroskopi powoli (tzn dużo o tym póki co myślę), ale jeśli nie ma [...]
kris4real W identyczny sposób złapałem w poniedziałek kontuzję. Tylko, że dziś jest czwartek i mnie już bardzo bardzo słabo boli. Może to efekt tego, że zadziałałem szybko... (maści, wizyty u lekarza, jakieś tabletki, witamina C). Oczywiście najmniej mi lekarz powiedział... Bez głębszego zastanowienia skierował na jakieś ultradźwięki i miesiąc [...]
Witam. Jestem cztery tygodnie po operacji prawego barku metoda latarjet tj: przeszczep wyrostka kruczego na brzeg panewki stawowej artroskopowo Zacząłem rehabilitacje,według opinii lekarza oraz rehabilitantów pełny zakres ruchu zostanie osiągnięty za ok 3 miesiące.Moje pytanie jest następujące: Z tego co się wstępnie zorientowałem do wyrostka [...]
Witam. Otóż mój problem zaczął sie od tego, że na siłowni ściągałem ciężar w dół, mając wyprostowane ręce, nie byłem dobrze rozgrzany. I nagle bach! Wypadła mi ręka i zaraz sama wskoczyła. Od tamtej pory unikałem ćwiczeń, które mogłyby spowodować, że znowu wypadnie, albo przy których czułem ból (wyciskanie na barki itp.). No ale los chciał, że to [...]
kelo, ja nie mialem operacji. Czy cwicze normalnie na silowni? i tak i nie, wiadomo, nie robie wszystkiego co mi obciaza bar bardzo, bo po prostu boje sie, ze cos mi sie zrobi...a odnosnie sztuk walki to musialem zrezygnowac.... :( TKD WTF, poczytaj gdzies, nie pamietam gdzie, tutaj sporo fighterow bylo i nie wiem czy ktorys wrocil do walki...
Dobry wieczór ;) Czy prawdą jest, że po artroskopii barku nie można już do końca życia pracować fizycznie (chodzi mi głównie o dźwiganie ciężarów przez 8-12 h) a nie przez pare minut...tak jak w przypadku siłowni. Wiem, że dużo osób mimo wszystko decyduje się na powrót na siłkę i dzwiganie ciężarów, ale czytałam że nawet z tym są problemy. Dajcie [...]
/SFD/2021/10/11/97470345cc3349828e7911f0e3831d3d.jpg Granie nie jest złe zwłaszcza w dobra gierkę, ale no niestety w nadmiarze wszystko może nam zaszkodzić. Jednak granie nie tylko rujnuje nasze zdrowie. Co raz więcej czasu spędzamy w pozycji siedzące i to nie tylko przed telewizorem, ale także w pracy. Przez co nasze mięśnie pośladkowe są [...]
Witaj Często takie "nastawianie" przynosi ulgę tylko na chwilę. Dlatego proponowałbym się wybrać do dobrego specjalisty, najlepiej fizjoterapeuty, zamiast szukać pomocy u kręgarzy. Kręgosłup to bardzo skomplikowany staw i jego uszkodzenie będzie uniemożliwiało normalne funkcjonowanie i powodowało ogromny ból, który może być bardzo uciążliwy. [...]
Zawsze się dziwiłem, po co ludzie interesują się tym jakiej są budowy i ile % tłuszczu zawierają :) Tym bardziej, żeby móc określić jakie ma się predyspozycje trzeba trochę poćwiczyć i zobaczyć jak proporcje sylwetki się zmieniają. Przykład 1 : Ja gdy zaczynałem ćwiczyć to biodra miałem dość szerokie do reszty ( jak endo) po ponad dwóch latach [...]
To kwestia podejścia do budowania sylwetki. Dla mnie robienie masy na sześciopaku to pomyłka. Albo masa albo rzeźba. Rozumiem jeszcze na koksie i jak ktoś zarabia ciałem, wtedy nie może sobie pozwolić na zalanie, ale amator powinien łapać masę(nie do końca czystą) a potem redukować fat. Jak nie masz super genetyki to będziesz jednym z tych co po 5 [...]
Złamany obojczyk
